CD ankiety Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nigdy nie mierzyłem Daje zdjęcie Aktywność w ciągu dnia : praca 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aero 2x tydz [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 181 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 78-80 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciężko określić z fałdomierza 10 ale pewnie jest koło 12-13 Aktywność w ciągu dnia : wyjścia [...]
Więc tak poleciałem przez tydzień tak że z tych 2550 kalorii co było skrajnie mało podibiłem na ok 3000tys dodałem ęgli tłuszczy obniżyłem białko zastosowałem się do rad waga poleciała w dół ok 0,5kg tylko ogólnie nogi jak by się ładniej zarysowały a brzuch jak by podlało wodą czy to może być spowodowane tym podbiciem węgli , może spróbować uciąć [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 56kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka + sztanga/sztangielki, drążek. Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
Ok moj staz na silowni to 8 miesiecy to bylo jakies 2 lata temu bez konkretnej diety ale za to systematycznie 3 dni w tygodniu Teraz zamierzam wrocic do cwiczen i diety Moje wymiary WAGA 70 KG WZROST 177 CM KLATKA 97 BIODRA 88 TALIA 83 BICEPS 32 UDA 54 LYDKI 35 PRZEDRAMIE 27 A teraz moj trening jaki juz stosuje od miesiaca PONIEDZIALEK [...]
tak to mój 1 raz i kumpel mi doradził azolol (ale niechce nic w zastrzykach ) 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: odżywki NO 100% WHEY GOLD STANDART 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):cięko mi przytyć stanełem [...]
1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 76 kilo 3.WZROST: 175 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40cm KLATA: 110 UDO: nie mierzylem :) TALIA: 76 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA jest :) BIALKO: ok 140-150g WEGLOWDANY: 180-300g TLUSZCZ: 35g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta polska 8.TRENING: masa & sila 9.CEL CYKLU: sucha masa miesniowa sila 10.ODSTEP CZASOWY [...]
Też tak sądzę Aga, dlatego konsultujemy ;). Odnośnie ankiety: Płeć : M Wiek : 27 Waga : 76 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja i rekomp Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Czasem piłka nożna itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : rotacja (większe węgle w DT) Przeciwskazania [...]
Płeć : M Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : hi carb aktualnie 2800 kcal i bede zwiekszał Przeciwskazania medyczne : problemy z prawym barkiem(czeste bóle po bardziej [...]
emes7 / adzik123 czytałem ze pompki na poręczach angażują klatkę barki i trica.Podoba mi się że jest zaangażowany zębaty. Poza tym mam tylko ławkę poręcze gryf i sztangielki. Ektomorfik Staż: koło 6,5mies Waga: kolo 64 66 z 57 Dieta: JEST Plan PONIEDZIŁEK klatka, barki, tricepsy. pompki na poręczach 3s 12 10 wyciskanie sztangielek skos w [...]
Nie wstawiło ankiety... Płeć: M Wiek: 25 Waga: 69 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 3,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane [...]
Jeśli dojdzie do tej walki to myśle,że Adamek wygra ten pojedynek Hopkins przez całe życie boksuje w wadze średniej(72,575 kg)a jeśli przejdzie aż 3 kategorie,może stracić swój najwięszy atut,czyli szybkość.Natomiast jakby nie patrzeć waga cruiser,dla Tomka jest jak najbardziej naturalna.
[...] cruiser, bylby to atut dla Tomka, ale pamietajmy tez, ze Hopkins potrafil sporo przytyc do walki z Tarverem, a mimo tego prezentowal sie naprawde dobrze. Obecnie walczac w ostatnich pojedynkach wazyl ok 78-79 kg. Mysle wiec, ze jesli by przybral na wadze to pewnie z 5-6 kg. Nie wydaje mi sie, by jego waga oscylowala wokol limitu junior ciezkiej.
[...] a teraz to troche lipniej ;/. Moj wojek tez cwiczy od jakis 3-4 miesiecy i bez zadnych diet ani odzywek tylko jadl duzo bananow i obojetnie czego to w tych 3 miesiacach doszedl do 46cm + w bicepsie i na luzie robi treningi ze 120-130kg na klate i aktualnie waga z tygodnia na tydzien coraz wieksza u niego po wazy ponad 97 kg a wzrostu ma 180+
Uzupełnienie (kilka informacji o mnie): Płeć : mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 56kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : tylko rekreacyjnie : jazda na rowerze, jogging, piłka nożna i od niedawna moje hobby : survival Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]
Bralem fat burnera i waga poszla w dol sporo ale ile w tym jego zaslugi to nie mam pojecia bo to dieta jest podstawa do sukcesu Jak ulozysz sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym a do tego zapodasz tego spalacza to na pewno cos tam przyspieszy redukcje Ale jesli masz wysoki poziom otluszczenia to olej na poczatku spalacze bo przy dobrej [...]
[...] "pole startowe". Każdy będzie potrzebował innej kaloryczności, musisz sama określić ile wynosi twoje zero kaloryczne poprzez obserwację. Dodaj te 200-300 i obserwuj wagę ale miej świadomość, że przez pierwsze 2-3 dni waga może/nie musi skoczyć. -- I tak jak wyżej pisali - jeżeli celem jest estetyka ciała to tylko i wyłącznie trening siłowy.
WIEK: 2. WAGA:30 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: - - -udo:62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami 14 ale z 5 lat sumując 6. DIETA: tak -białko: ok 200g -węglowodany: reszta węgle -tłuszcz: 1g na kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron enantat 4 miesiące 8. TRENING: push&pull 9. CEL CYKLU: lekka [...]
Mąka owsiana i kasza orkiszowa w diecie
